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腸の調子を整えてくれるので排便がスムーズ

体の中の毒がニキビとして出てきており、便秘が原因と知り、そこから便秘にならない生活を始めるようになりました。
便秘解消のために大きく三つのことを実践しました。
一つ目が水分を摂ること。
最低2リットル。
特に朝起きての一杯は必ず飲むようにしました。
そして二つ目は、運動をすることです。
運動と言っても軽いウォーキングや家の中だと家事をしながら大きく体を動かしたりという程度で、その中で腰を回したり振ったりと腸に刺激を与えるようにしました。
最後の三つ目は酵素を飲むことです。
発酵されている酵素を飲むことで、腸の調子を整えてくれるので排便もスムーズになりました。

日頃から頼りにしているのはプチ断食